تمرين الجلوس من الرقود نصفاً والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن:
ورد هذا السؤال: تمرين الجلوس من الرقود نصفاً والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن بيت العلم، في الاختبارات ويبحث الطلاب والطالبات على الإجابة الصحيحة للحصول على النتيجة الكاملة للسؤال
تمرين الجلوس من الرقود نصفاً والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن.
نعرض لكم في موقع "الأفـق" التعليمي حلول الإختبارت النصفية والنهائية والوزارية، وحرصا منا على مساعدة الطلاب للتفوق والنجاح، نلتزم بتوفير الحلول والإجابات الصحيحة والمعتمدة لكل المواد والفصول الدراسية، بما في ذلك إجابة سؤالكم التالي:
تمرين الجلوس من الرقود نصفاً والذراعين على الصدر يقيس مستوى قوة عضلات البطن ؟
الإجابة الصحيحة هي:
صح.
تمرين الجلوس من الرقود نصفًا والذراعين على الصدر هو تمرين يستهدف عضلات البطن، بالأخص عضلة العضلة المستقيمة البطنية. يعتبر هذا التمرين من التمارين الرئيسية لقوة عضلات البطن.
عندما تقوم بتنفيذ هذا التمرين، تبدأ من وضعية الرقود على الأرض مع الركبتين مرفوعتين والقدمين مسنودتين على الأرض. ثم ترفع الجسم نصفًا لتصل الظهر والرأس إلى وضعية مستقيمة، مع الذراعين مطبقتين على الصدر. بعد ذلك، تعود ببطء إلى وضعية الرقود الأولية.
هذا التمرين يعمل بشكل مباشر على عضلة العضلة المستقيمة البطنية ويساعد على تقويتها. كما يعمل أيضًا على تقوية عضلات الجانبين والعضلات الداخلية والخارجية للبطن. تحسن قوة عضلات البطن يسهم في تحسين الاستقامة والثبات العام للجسم، بالإضافة إلى القدرة على تنفيذ حركات أخرى مثل الانحناءات والتواءات والرفع بشكل صحيح وفعال.
يُنصح بتنفيذ هذا التمرين بشكل منتظم وبطريقة صحيحة للحصول على أفضل النتائج. يمكن أن يتم التدريب على هذا التمرين كجزء من برنامج تدريب القوة العامة أو برنامج تدريب العضلات البطنية بشكل خاص. قبل بدء أي برنامج تدريب، يجب استشارة مدرب مؤهل لتوجيهك بشأن التقنية الصحيحة والحمل المناسب لمستوى لياقتك الحالي.
